Гиперэкстензия 2 {0}

Основные мышцы: разгибатели спины и большая ягодичная.

Дополнительные: полусухожильная, полуперепончатая, бицепс бедра.

Исходное положение:

  • Лежа на животе.
  • Руки вытянуты вперед. На ширине плеч.
  • Ноги лежат на коврике на ширине плеч.

Техника выполнения:

  • Сделайте вдох, на выдохе поднимайтесь, отрывая от пола руки. На вдохе возвращайтесь в исходное положение.
  • Выполняя упражнение, нужно отрывать плечи и грудь от пола.
  • Движения должны быть плавными, без рывков.
  • Не поднимайте голову наверх. Должна сохраняться прямая линия туловища.