Мышцы плеча. {0}

Исходное положение:

  • Стоя. Ноги на ширине плеч.
  • Спина прямая, живот подтянут.
  • Колени немного согнуты.

Техника выполнения:

  • Статическое упражнение. Необходимо удерживать позу в течение 30-40 секунд.
  • Возьмите руки в замок за спиной.
  • Выполняя это упражнение, не поднимайте плечи, не втягивайте голову.
  • Сделайте вдох, на выдохе тяните замок из рук вниз и одновременно поднимайте наверх.
  • Найдите положение, в котором вы чувствуете максимальное растяжение, задержитесь в этой точке.
  • Обратите внимание! Все упражнения на растягивание нужно выполнять очень аккуратно, без резких движений.