Мышцы пресса. {0}

Основные мышцы: косые мышцы пресса.

Дополнительные: прямая мышца пресса.

Исходное положение:

  • Упор с колен.
  • Колени стоят на ширине плеч.

Техника выполнения:

  • Статическое упражнение. Необходимо удерживать позу в течение 30-40 секунд.
  • Упритесь ладонью в пол.
  • Сделайте вдох, на выдохе вторую руку поднимите наверх и отведите назад. На вдохе плавно возвращайтесь в исходное положение.
  • Не прогибайтесь в спине слишком сильно.
  • Не допускайте появления неприятных ощущений.
  • Найдите такое положение, где чувствуется максимальное растяжение. Задержитесь в этой точке.
  • Обратите внимание! Все упражнения на растягивание нужно выполнять без резких движений.