Мышцы спины. {0}

Исходное положение:

  • Стоя.
  • Ноги на ширине плеч, спина прямая, живот подтянут.
  • Носки направлены вперед.
  • Руки прямые вдоль туловища.

Техника выполнения:

  • Статическое упражнение. Нужно удерживать позу в течение 30-40 секунд.
  • Сделайте вдох, на выдохе опускайтесь за руками вниз.
  • Старайтесь дотянуться руками до пола.
  • Обхватите ноги руками. Возьмите руки в замок.
  • Сделайте вдох, на выдохе потянитесь круглой спиной назад.
  • Найдите положение, где чувствуется максимально растяжение. Задержитесь в этой точке.
  • Обратите внимание! Все упражнения на растягивание нужно выполнять без резких движений.

Вариант выполнения упражнения:

Обхватить ноги руками можно скрестно.