Нет причин не тренироваться! {0}

Довольно часто возникает ситуация, когда у человека есть клубная карта, спортивная форма, время, а тренировки он все равно не посещает. Причины этому могут быть разные. Не хватает мотивации, не очень нравятся занятия, неудобное расположение фитнес-клуба или просто лень.

 

Несколько советов, которые помогут регулярно заниматься спортом:

  1. Для тех, кто планирует тренироваться дома.
  • Поставьте себе цель и шаг за шагом двигайтесь к ее достижению. Обязательно время от времени контролируйте результат.
  • Определите точно дни недели и время, когда вы будете тренироваться.
  • Во время тренировки у вас не должно быть посторонних дел. Выключите мобильный телефон или поставьте на режим «без звука».
  • Вас никто не должен отвлекать во время тренировки. Желательно, чтобы во время занятий дома никого не было.
  • Оденьте спортивную одежду и кроссовки. Это дополнительно настроит вас на тренировку. Плюс к этому, в специальной одежде заниматься гораздо удобнее.
  • Ни при каких обстоятельствах не переносите, и не отменяйте занятие. Как бы вам этого не хотелось.
  • По возможности выполняйте весь комплекс упражнений полностью, без сокращений и упрощений.
  1. Тренировки в фитнес-клубе.
  • Обязательно поставьте себе цель и шаг за шагом двигайтесь к ее достижению. Периодически контролируйте результат, чтобы не возникало ощущение, что вы зря тратите время, и не пропал стимул тренироваться.
  • Четко определите, сколько раз в неделю вы будете ходить на тренировку. Строго соблюдайте этот график. Если пойти в клуб никак не получается, проведите тренировку дома.
  • Самое главное собрать сумку и выйти из дома!

Зачастую бывает трудно после тяжелого рабочего дня пойти вечером на занятие. Но, стоит только переступить порог фитнес-центра, усталость сразу пропадает и тренировка проходит отлично. Поэтому, несмотря ни на что, собирайте сумку и идите в фитнес-клуб. Не прогуливайте тренировки без веской причины.

  • Каждый раз, когда вам будет лень идти в спортзал, вспоминайте о лишних килограммах, которые вы хотите сбросить. Занимаясь фитнесом, важно не потерять мотивацию.
  • Найдите фитнес-центр рядом с домом или с работой.

Осознавая, что до клуба идти пешком всего 10 минут, гораздо легче отложить все дела и пойти тренироваться. При высоком городском темпе жизни очень важно экономить время.

  • Желательно, чтобы в фитнес-клубе был большой выбор занятий (бассейн, зал групповых программ, зал бокса, йога, банный комплекс, танцы и т.д.).

Вы сможете выбрать наиболее подходящие для себя тренировки и время от времени менять занятия. Благодаря этому не будет возникать эффект привыкания, и тренировки никогда не станут скучными и однообразными.

Что делать, если отпуск или командировка?

Если вы уехали в отпуск или в командировку, постарайтесь не прерывать тренировочный процесс. Находясь, к примеру, на природе можно найти много способов для занятий спортом. Тренировки на открытом воздухе ничем не хуже занятий в спортивном зале.

Ежедневно обязательно делайте зарядку. Если нет возможности полноценно тренироваться, делайте небольшие ежедневные занятия, минут на 15. Такие экспресс-тренировки можно проводить даже в номере гостиницы.  Небольшие, но регулярные нагрузки  дают хороший результат и не позволяют выбиться из графика тренировок.

Тренируйтесь с удовольствием!

Выбирайте именно тот вид тренировок, который приносит вам удовольствие, это очень важно. Гораздо легче будет регулярно ходить на занятия, тренировки не будут казаться тяжелыми и утомительными. Помимо этого, если занятие нравится, то и результат будет гораздо выше!