Подъем на мыски. {0}

Основные мышцы: икроножная мышца.

Исходное положение:

  • Стоя.
  • Ноги на ширине плеч, спина прямая, живот подтянут.
  • Руки на поясе.
  • Гантели нужно взять в каждую руку.
  • Вес для женщин 2-4 кг. каждая гантель.
  • Это упражнение можно делать без отягощения.

Техника выполнения:

  • На выдохе поднимайтесь на мыски.
  • Не раскачивайтесь, сохраняйте вертикальное положение туловища.
  • Выполняйте упражнение без резких движений.
  • На вдохе возвращайтесь в исходное положение.