Косые мышцы пресса. {0}

 

Исходное положение:

  • Стоя, ноги на ширине плеч.
  • Спина прямая, живот подтянут, колени немного согнуты.

Техника выполнения:

  • Статическое упражнение. Необходимо удерживать позу в течение 30-40 секунд.
  • Поднимите две руки наверх.
  • Сделайте вдох, на выдохе плавно наклонитесь в сторону.
  • Повторите это упражнение в другую сторону.
  • Важно, чтобы таз был зафиксирован. Не отклонялся в сторону.
  • Не допускайте появления болевых ощущений в спине.
  • Найдите такое положение, где чувствуется растяжение косых мышц пресса.
  • Обратите внимание! Все упражнения на растягивание нужно выполнять очень аккуратно.