Упражнение «Протяжка». {0}

Основные мышцы: передняя дельта.

Дополнительные: средняя дельта, трапеция.

Исходное положение:

  • Стоя, ноги на ширине плеч. Спина прямая, живот подтянут, плечи опущены.
  • Это упражнение нужно выполнять с отягощением. Вес 2-4 кг в каждой руке.
  • Гантели должны быть расположены близко друг к другу, касаться друг друга.

Техника выполнения:

  • На выдохе тяните гантели к подбородку. На вдохе возвращайтесь в исходное положение.
  • Локти должны быть направлены в стороны во время выполнения упражнения.
  • В верхней точке локти должны быть выше, чем гантели.