Упражнение «Складка». {0}

Основные мышцы: прямая мышца живота.

Исходное положение:

  • Сидя на коврике.
  • Опора на локти или прямые руки.

Техника выполнения:

  • На выдохе нужно поднимать ноги, одновременно скручиваясь. На вдохе возвращайтесь в исходное положение, стараясь выпрямить ноги.
  • Движение должны быть не резкие и осознанные.
  • Ноги и грудь должны двигаться навстречу друг другу.
  • Более сложный вариант – не ставить ноги на пол.
  • Если подтягивать колени поочередно к правому и левому плечу, то в работу включаются косые мышцы.