Фитнес и ЗОЖ. {0}

Составляющие здорового образа жизни:

  1. Хорошая наследственность.

Благоразумное поведение родителей.

  1. Привычки, благоприятные для здоровья.

Регулярная двигательная активность, правильный режим питания. Воздержание от курения и наркотиков. Умеренное потребление спиртных напитков. Отдых, сон, преодоление стрессов.

  1. Привычки, способствующие личной безопасности.

Пользование ремнями безопасности. Избежание деятельности связанной с большим риском.

  1. Благоприятные для здоровья условия окружающей среды.

Проживание в местах с чистой водой и чистым воздухом.

  1. Профилактические меры.

Регулярные медицинские осмотры полости рта. Прививки. Знание признаков и симптомов болезней.

  1. Хорошее физическое состояние.

Регулярная двигательная активность.

  1. Правильное питание.

Выбор правильного соотношения между различными продуктами. Выбор продуктов с небольшим содержанием жиров, холестерина и соли. Баланс потребления и расхода калорий. Выбор продуктов с большим процентом сложных углеводов.

Факторы, которые влияют на формирование ЗОЖ:

  • Пропаганда. Информационно-просветительская работа.
  • Наличие свободного времени и материальных средств. Наличие профилактических учреждений.
  • Система ценностных ориентиров человека.

Занятия фитнесом — одна из основных составляющих здорового образа жизни.

Виды фитнеса:

  • Фитнес-тренировки в тренажерном зале.
  • Групповые кардио тренировки.
  • Интервальный тренинг.
  • Силовые виды фитнеса и аэробики.
  • Программы с элементами восточных видов единоборств.
  • Танцевальные виды аэробики.
  • Координационные тренировки (тренировки на нестабильной поверхности).
  • Программы на гибкость.
  • Программы «Разумное тело».
  • Пилатес.
  • Йога.
  • Китайские оздоровительные системы (цигун и т.д.).
  • Комбинированные виды аэробики (совмещение кардио и силовой тренировки).
  • Регламентированные программы (пакеты авторских программ).
  • Спортивно-игровые направления фитнеса, такие как теннис, баскетбол, бадминтон.

Если рассматривать фитнес в широком смысле слова, то это общая физическая подготовленность организма.

Что такое физическая подготовленность?

  • Подготовленность сердечно-сосудистой системы.
  • Гибкость.
  • Мышечная выносливость.
  • Сила.
  • Мощность.
  • Хорошее чувство равновесия.
  • Координация движений.
  • Реакция.
  • Быстрота.
  • Соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

На сегодняшний день ЗОЖ – это модно и престижно. Но, не зависимо от того, мода это или убеждения, здорового образа жизни стоит придерживаться, в разумных пределах конечно. Это поможет сохранить здоровье и улучшить качество жизни. Гораздо легче будет бороться со стрессами, преодолевать сложности и жизненные неурядицы, которые встречаются в жизни каждого человека.