7 основных правил в бане. {0}

  1. Без суеты.

Нужно иметь возможность не спеша зайти в парилку 5-7 раз. Между заходами обязательно нужен отдых 10-15 минут. После последнего захода отдых должен быт более продолжительный – 20-25 минут. Если в бане будет суета, то полного расслабления сложно будет достичь и нужного эффекта от бани не будет.

  1. Баня – не ресторан.

Поесть лучше за 1-1.5 часа до парения. В бане принимать пищу не рекомендуется. Тем более, выпивать алкогольные напитки. Это перегружает сердце и сосуды.

  1. Разминка.

Первый заход в парилку не должен превышать 3-10 минут. При температуре не выше 60 градусов. Это «разминка» для организма, он должен привыкнуть к высоким температурам. При первом заходе можно запарить веники.

  1. Во всем нужна мера.

С каждым заходом в парилку продолжительность и температура могут повышаться, но находиться в парилке можно не более 20 минут.

  1. Свежий воздух.

Нужно обязательно проветривать парилку. В бане организм очищается от вредных веществ. Все это, безусловно, накапливается в воздухе. Поэтому проветривание просто необходимо. Плюс к этому, после каждого посещения, кислорода  в парилке становится все меньше. Проветривать лучше после каждого парения.

  1. Последовательность процедур.

Полить на камни воду, подождать пока осядет пар, махнуть несколько раз. В этом случае на теле не будет скапливаться конденсат от пара, который висит в воздухе. На коже будут появляться только капли пота, содержащие вредные вещества, накопившиеся в организме.

  1. Сухо и чисто.

Перед тем, как зайти в парилку, нужно зайти в душ и помыться. Но заходить в парилку лучше сухим. Влага на теле не должна препятствовать потоотделению. С мокрой головой заходить в парилку, также, не рекомендуется. Мокрые волосы могут стать причиной перегрева головы.