«Замок» под коленями. {0}

Исходное положение: Стоя. Ноги на ширине плеч, спина прямая, живот подтянут. Носки направлены вперед. Руки прямые вдоль туловища. Техника выполнения: Статическое упражнение. Нужно удерживать позу в течение 30-40 секунд. Сделайте вдох, на выдохе опускайтесь за руками вниз. Старайтесь дотянуться руками до пола. Обхватите ноги руками. Возьмите руки в замок. Сделайте вдох, на выдохе потянитесь круглой […]

Читать далее