АBL {0}

Оборудование: коврик, утяжелители, гантели по 2 кг., вода и музыка! Разминка (5 минут). Основная часть (35 минут): Становая тяга с гантелями – 3 подхода по 15 повторений. Упражнение «Планка» – удержание 60 секунд, 3 подхода. Наклон в сторону с гантелей стоя – 3 подхода по 15 повторений в каждую сторону. Приседания — 3 подхода по 15 […]

Читать далее