Отжимания от пола широким хватом. {0}

Основные мышцы: большая грудная. Дополнительные: трицепс и передняя дельта. Исходное положение: На коврике, упор с колен (более легкий вариант) или с прямых ног (приблизительно на 25% сложнее). Руки расположены шири плеч. Чем шире вы поставите руки, тем больше будут работать мышцы груди. Желательно, чтобы в нижнем положении угол в локтевом суставе был прямым. Это снимет […]

Читать далее