Приседания с гантелями. {0}

Основные мышцы: четырехглавая мышца бедра и большая ягодичная. Дополнительные: внутренняя и задняя поверхность бедра. Исходное положение: Ноги на ширине плеч. Носки направлены вперед. Спина прямая, живот подтянут. В каждую руку возьмите по 1 гантели. Руки можно выпрямить и оставить внизу или убрать на пояс. Вес для женщин 2-4 кг. каждая гантель. Это упражнение можно выполнять без […]

Читать далее